Ter uma vida saudável depende mais de nós mesmos do que imaginamos. Manter uma boa alimentação e exercícios físicos regulares são peças fundamentais para que a nossa saúde esteja em perfeito estado.
O nosso corpo tem necessidades que fazem com que ele funcione corretamente, como: comer, beber, dormir, entre outras. Essas necessidades, quando não supridas, podem trazer transtornos para a nossa saúde. Por isso é preciso criar bons hábitos para manter o organismo sempre em bom funcionamento, fazendo com que os dias de vidas se tornem mais longos e a velhice seja tranquila e sem tantas doenças.
Não acenda cigarros! – O cigarro traz consigo consequências terríveis para a vida de quem fuma e de quem convive com a fumaça do cigarro. As inúmeras doenças desenvolvidas pelo cigarro são dolorosas e, na grande maioria, causam a morte. Já que o plano é criar bons hábitos e delongar a vida, esqueça essa história de fumar de uma vez por todas.
Tenha amigos sempre por perto – Quem cultiva boas amizades colhe bons frutos. Ter com quem contar, conversar, sorrir e, claro, alguém para compartilhar bons momentos são características de um bom amigo. Manter esses laços de afetividade é importante para que se tenha uma vida mais longa. Nada de viver sozinho, sem ninguém e amargurado!
Seja menos nervoso – O estresse é algo presente na vida de milhares de pessoas no mundo. Ele causa inúmeros transtornos físicos e psicológicos, comprometendo toda a saúde. Dentre os inúmeros riscos que o estresse nos faz correr, está o alto índice de doenças cardiovasculares.
A vida é bela, sorria! – Mantenha o bom humor sempre em dia. Pensamentos positivos e alguns sorrisos contribuem e muito para uma vida mais saudável. Quando estamos de bem com a vida tudo flui com mais facilidade e melhor, incluindo nós mesmos.
Controle o seu peso – Com a alimentação bem estruturada, você evita estar acima do peso. São inúmeras as doenças causadas pelo excesso de peso, dentre elas a diabetes, hipertensão e apneia. Estar de bem com a balança não é algo estético somente, faz parte da rotina de quem quer ter a saúde em dias durante longo período.
Exercite-se diariamente – Não adianta querer ter saúde sem ter o hábito de se exercitar. Os exercícios físicos são fundamentais para a estrutura corporal, trazendo ótimos benefícios à saúde. Sem contar que quando nos exercitamos sentimos a energia correr pelo corpo, renovamos os neurônios e reduzimos os índices de doenças.
Tenha boas noites de sono – Uma boa noite de sono faz com que você acorde no dia seguinte mais disposto e com as energias renovadas. Um sono de qualidade baixa faz com que a longevidade de vida se torne algo mais difícil de alcançar. Sendo assim, descanse pelo menos 8 horas por noite de sono.
Alimente-se bem! – Deve-se comer bem e não muito. É importante tomar cuidado com os alimentos ricos em gorduras, açúcar e sal. Esses em excesso podem trazer muitos malefícios à saúde. É importante consultar regularmente um nutricionista para que ele verifique se a sua dieta está balanceada, contendo todas as vitaminas e nutrientes necessários para que a sua saúde esteja sempre em dia.
Vá ao médico regularmente! – Junte todos esses hábitos e atrele-os às idas regulares ao seu médico do plano de saúde. É necessário saber como anda a sua saúde e para isso só profissionais qualificados estão aptos para examiná-lo e acompanhar cada fase de vida.
Se você ainda não tem um plano de saúde para cuidar bem de sua saúde, fale agora mesmo com a gente!
Imagem cortesia de Blackzheep em FreeDigitalPhotos.net
