Além de definir os músculos e deixá-los bonitos, a musculação também contribui para a saúde do coração. Ela combate o “colesterol ruim” (LDL), controla a pressão sanguínea e fortalece o coração.
Imagem cortesia de Dondeen em FreeDigitalPhotos.net
Autor: Ana Luiza Dias
Semente de Chia: você sabe os benefícios que ela proporciona?
Seguro Auto: você sabe quais são os serviços prestados na assistência 24 horas?
O segurado tem direito de receber um técnico que irá dar suporte aos seguintes serviços:
- Problemas mecânicos;
- Problemas elétricos;
- Falta de combustível (também conhecida como pane seca);
- Perda ou problemas com as chaves;
- Troca de pneus de socorro ao veículo, reboque, chaveiro;
- Hospedagem em caso de impossibilidade de retorno;
- Guincho 24 horas.
Imagem cortesia de Mrsiraphol em FreeDigitalPhotos.net
Espaço Esperança: Há morte na alma quando…
Há morte na alma quando retemos o perdão, quando sacrificamos a celebração das coisas simples da vida em prol do consumismo e do materialismo desenfreados, quando valorizamos mais o dinheiro do que as pessoas. Há morte na alma quando maximizamos a ira e exteriorizamos atos violentos, quando a nossa boca tem gosto de sangue. Quando a morte se torna algo banal. Há morte na alma quando a ingratidão se torna o trono no coração, quando nos tornamos mais egoístas e menos fraternos, quando deixamos o preconceito criar raízes profundas no âmago e quando enxergamos o próximo apenas como o trampolim para as nossas mais íntimas conquistas, há morte na alma quando a corrupção vence os valores adquiridos, quando máscaras substituem a essência, quando o direito do outro não é respeitado, quando prostituímos os nossos princípios, quando abandonamos os nossos “velhos”, quando roubamos a inocência de nossas crianças, quando destruímos o nosso lindo planeta e quando preferimos à guerra ao invés da paz!
Escrito por Flávio Luz
Espaço Esperança: Nova Manhã
Cada nova manhã nos concede a possibilidade ímpar de renovação, portanto, ao invés de acordar reclamando da vida e fazendo da mente um palco para a celebração dos problemas, respire fundo e agradeça a Deus por mais um dia. Entre em conexão com a fé e com os pensamentos positivos, conceda alguns minutos para que a paz traga uma brisa suave de serenidade ao coração, seja grato pela dádiva da vida e repita várias vezes no mais profundo do teu âmago: Este dia foi feito para eu viver a plenitude da felicidade e das minhas potencialidades!
Escrito por Flávio Luz
Espaço Esperança: Paz de espírito
Não se consegue paz de espírito alimentando preocupações desnecessárias, maximizando medos imaginários, colecionando ansiedades na alma, disparando ininterruptamente e demasiadamente múltiplos pensamentos na mente. Não se consegue paz de espírito roubando de si mesmo o tempo necessário para o descanso do corpo e também da mente, fazendo da vida uma louca corrida sem lugar para a reflexão, para momentos de contemplação da natureza, para momentos de encontros e de reencontros com a própria consciência e sem lugar para Deus!
Escrito por Flávio Luz
Espaço Esperança: Se permitir
Se permitir renascer por dentro, ganhar um novo fôlego, recuperar o tempo desperdiçado com dores e com decepções passadas. Se permitir o envolvimento com novas emoções, com o cheiro da chuva, com as cores da vida e com tudo o que sempre trouxe alegria à alma.
Prosseguir exige renascimento contínuo, resiliência, uma boa dose de humor e uma incrível capacidade para manter a chama da esperança acessa no coração. Prosseguir exige a profunda arte do perdão (ao próximo e a si mesmo), a doçura do encanto resgatado mesmo quando a inocência é maculada, o equilíbrio entre o coração de criança e a razão de adulto, o domínio da autoproteção sem afastar aqueles que merecem ser mantidos bem perto.
À prudência de reconhecer os perigos da caminhada sem se enclausurar em um mundo povoado apenas pela solidão e pelo medo. Se permitir hoje, agora e sempre!
Escrito por Flávio Luz
Emagrecimento: conheça 5 esportes que auxiliam na perda de peso
Manter-se em forma é o objetivo da maioria das pessoas. Mas, por causa da correria do dia a dia, muitos desistem da rotina de academia e acabam ficando cada vez mais longe de seus objetivos. Há outros que simplesmente não gostam do ambiente da academia e preferem não frequentar uma. Mas será que é só indo para a academia que podemos nos manter em forma e saudáveis?
Conhece alguns esportes que auxiliam na perda de peso e ainda proporcionam saúde e um condicionamento físico bom:
Corrida – Correr é uma excelente alternativa para quem quer perder peso. Uma hora de corrida corresponde a aproximadamente 750 calorias negativas. Sim, 750 calorias a menos em hora de corrida! Além de queimar calorias, a corrida faz com que os músculos inferiores sejam trabalhados. Também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e colesterol alto. É possível ter pernas e glúteo definidos, e ainda manter a saúde em dia.
Natação – A natação elimina aproximadamente 500 calorias em uma hora. É excelente para quem tem problemas respiratórios, além de trabalhar músculos superiores, inferiores e abdômen.
Ciclismo – Andar de bicicleta é algo maravilhoso. Sentir o vento no rosto e a sensação de liberdade traz uma energia muito boa para a alma. Além disso, pedalar elimina aproximadamente 480 calorias em uma hora, trabalha os membros inferiores, evita doenças cardíacas e ajuda na respiração.
Tênis – Elimina aproximadamente 550 calorias em uma hora e ajuda na coordenação motora. Além disso, também é ótimo para fortalecer os músculos inferiores e superiores.
Remo – Elimina cerca de 700 calorias em uma hora, ajuda a definir abdômen e cintura. Se já não fosse o bastante, ainda trabalha muito os membros superiores e auxilia o corpo em sua totalidade.
Mantenha uma vida saudável através de exercícios físicos regulares e ideais para o seu perfil. A alimentação também deve ser observada e, principalmente, as suas consultas e exames de rotina devem estar sempre em dia.
Tenha um plano de saúde e cuide melhor do seu bem maior: você!
Imagem cortesia de Nenetus em FreeDigitalPhotos.net
Doenças na Gestação: conheça 4 delas que podem causar problemas ao seu bebê
Toda mulher que sonha em ser mãe pensa e muito no bem estar do seu bebê. Por isso, é primordial que ela tenha um plano de saúde com obstetrícia para, além do direito às consultas e pré-natal, ter também o parto realizado com profissionais competentes, especializados e de confiança.
O cuidado com o bebê começa quando as mães cuidam de si mesmas, e isso muitas ainda não sabem. A saúde da mãe reflete e muito na saúde da criança que ainda está em seu ventre. Esse cuidado deve ser constante. Ele vai desde a alimentação saudável até a prevenção de doenças que podem trazer perigo ao bebê. Por falar em doenças, listamos cinco delas que podem trazer grandes malefícios à vida do bebê. Confira:
A Rubéola é uma doença que pode ser prevenida com uma vacina disponibilizada pelas redes públicas e particulares do país. É importante manter-se vacinada para estar livre dessa doença que pode causar a Síndrome da Rubéola Congênita (SRC), que faz com que a criança tenha deficiência visual, retardo mental, deficiência auditiva, encefalite, microcefalia e problemas na formação do coração. Em alguns caso pode até mesmo provocar abortos.
A Toxoplasmose é uma doença que resulta da infecção pelo parasita Toxoplasma Gondii. Ela é transmitida por suínos, bovinos, aves, etc. Por essa razão é extremamente importante que a gestante não consuma carne crua ou indevidamente preparada. Embora seja uma infecção não transmissível de pessoa para pessoa, existe a forma de transmissão através da barreira placentária, onde o feto fica infectado e pode ter complicações graves. É válido ressaltar que os gatos também são transmissores da doença.
O Sarampo, assim como a rubéola, também traz problemas graves ao feto que vão desde o parto prematuro até o abordo. Além disso, doenças pulmonares podem ser desenvolvidas a partir do sarampo. É importante manter as vacinas em dia e não ter contato com pessoas cuja doença esteja manifestada.
A Pré-eclâmpsia acomete pelo menos três gestantes no país. Ela pode surgir a partir da vigésima semana de gestação, fazendo com que a pressão arterial suba decorrente de uma alteração vascular da placenta. Por causa da pré-eclâmpsia, a placenta envelhece e o bebê pode nascer prematuro. Em casos mais raros, problemas na placenta podem fazer com que o bebê nasça morto. Em estágio evoluído, a pré-eclâmpsia afeta o cérebro e se torna eclampsia – série de convulsões que pode levar ao coma.
Por causa dessas e de outras doenças que podem acometer a gestante, é fundamental ter um plano de saúde que seja capaz de cuidar da saúde da mãe e do seu bebê. Ter um plano de saúde de qualidade significa ter com quem contar na hora da enfermidade.
Os planos de saúde são capazes de oferecer uma gama de serviços fundamentais para que a gestação seja tranquila e saudável, transmitindo confiança e segurança para a mãe e toda a família que aguarda ansiosa pela chegada do bebê.
Tenha um plano de saúde e permita-se ser cuidada por pessoas que se preocupam em fazer deste o melhor momento de sua vida!
Imagem cortesia de hin255 em FreeDigitalPhotos.net
5 Medicamentos que podem trazer malefícios à saúde se tomados em excesso
Sabemos que os medicamentos nos auxiliam e muito no combate às inúmeras doenças existentes. Mas é necessário atentar-se ao consumo excessivo desses medicamentos, pois, ao invés de ajudar, eles podem acabar trazendo ainda mais problemas de saúde decorrente do uso excessivo. Veja:
O Dorflex é um remédio muito conhecido. Seus efeitos são notórios em pessoas com dores musculares e dores de cabeça. Para agir, ele requer de 15 a 30 minutos. Dentre os elementos de sua composição está a orfenadrina (medicamento com potencial tóxico) que, em dosagens altas, causa aumento do ritmo cardíaco, arritmias cardíacas, palpitações, aumento da pressão intraocular, etc. Em alguns caso pode levar à morte.
A Aspirina é ácido acetilsalicílico (AAS) utilizado para amenizar dores e febres. Ela também serve para afinar o sangue, o que dificulta na formação de coágulos e de trombos. Mas, mesmo com seus efeitos positivos, se houver dosagem excessiva podem ocorrer gastrites, úlceras gástricas, duodenais e até mesmo hemorragia digestiva.
O Paracetamol (acetaminofeno) é um remédio com propriedades analgésicas e também indicado em casos de Dengue, Zika e Chikungunya. Ele se trata de um remédio com efeitos colaterais baixos, porém existentes. O efeito colateral mais conhecido é a lesão aguda do fígado (toxicidade hepática), que é causada quando há ingestão excessiva desse medicamento. É válido ressaltar que a combinação de paracetamol e álcool é totalmente indevida.
A Neosaldina é um medicamento muito conhecido pela sua eficácia contra dores de cabeça. Ele é composto por dipirona sódica, cloridrato de isometepteno e cafeína. Porém, a neosaldina também pode causar alergias graves, hemorragias na pele e até alterações nas células sanguíneas. Em alguns casos pode haver choque anafilático.
O Omeprazol é um medicamento utilizado em casos de dores estomacais. De um modo geral, seus benefícios são maiores que os efeitos colaterais, mas isso não significa que não haja danos à saúde. O seu uso indevido causa insuficiência renal crônica, gastrite atrófica, hipomagnesemia (falta de magnésio no sangue) e toxicidade hepática. Em outros casos, pode ocorrer o surgimento de cistos glandulares gástricos, podendo ser benignos ou malignos.
Antes que faça o uso de algum medicamento, busque por um médico do seu plano de saúde e o reporte os sintomas. Somente o médico está apto para lhe auxiliar a tomar os medicamentos de forma correta. A automedicação é perigosa e pode trazer sérios riscos à sua saúde, incluindo a morte.
Preocupe-se com a sua saúde e faça hoje mesmo um plano de saúde para você!
Imagem cortesia de jk1991em FreeDigitalPhotos.net