É desde a infância que devemos trabalhar para que a alimentação de nossos filhos, netos, sobrinhos, etc., seja sempre saudáveis. A combinação de uma alimentação bem estruturada com a prática de esportes garante que a criança se desenvolva de forma saudável e, em longo prazo, que tenha uma vida sadia.
Para que as nossas crianças fiquem longe das doenças causadas por uma alimentação inadequada, é preciso seguir alguns passos importantes que são:
Seja você o exemplo da casa – Somos os espelhos de nossos filhos. Assim sendo, devemos ter o hábito de comer bem para que eles vejam que aquele tipo de alimento é o que de fato deve ser consumido.
Dê água aos pequenos – A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo deles.
Ensine-os a mastigar – Não se deve comer “correndo”. É importante mastigar bem e sem pressa para que os alimentos sejam apreciados e, também, para que haja maior saciedade. Além disto, o organismo absorve mais facilmente os alimentos que foram bem mastigados.
Deixe-os comer a vontade – Legumes, verduras e vegetais folhosos devem sem consumidos a vontade. Os ensinem os nomes de cada um e incentive-os a comê-los regularmente.
As frutas são deliciosas! – Além de importantíssimas para a saúde de nossas crianças, as frutas são coloridas e deliciosas. É sempre bom garantir que as crianças saibam os nomes de cada uma delas e que compreendam que são importantes para a saúde.
Evite sempre que puder – Nossas crianças não precisam de frituras, doces e refrigerantes. Ensine-os que quanto maior for o consumo, maior será a probabilidade de doenças no futuro. É importante ressaltar que esses são alimentos que devem ser evitados sempre que possível, pois nós sabemos que é impossível viver em sociedade sem provar dessas guloseimas.
Siga os horários das refeições – Assim como a criança tem horário para ir à escola, dormir, assistir televisão e etc., ela também deve ter horário para comer. Respeite os horários das refeições das crianças para que ela tenha uma alimentação controlada e saudável.
Leve-os ao pediatra – Sua criança precisa ter acompanhamento médico regular. É necessário saber como anda a saúde dela, como ela está se desenvolvendo, se existe alguma recomendação do médico para ela, entre outras coisas. Não adianta você controlar a alimentação em prol da saúde, se você não costuma levar a criança ao médico. Lembre-se sempre de verificar junto ao seu plano de saúde quais são os profissionais mais próximos a você e leve seu pequeno até ele.
Imagem cortesia de Photostock em FreeDigitalPhotos.net